Hypnobirthing
in Trance
Hyphnobirthing lehrt Selbsthypnose, die in der Schwangerschaft regelmäßig geübt wird & beim Gebären wirkungsvoll eingesetzt werden kann.
Hypnobirthing bedeutet im Verlauf des Geburtsprozesses bewusst in einen Zustand tiefer Hypnose einzutauchen um mit der Herausforderung kraftvoller Wehen besser umzugehen, alle auftauchenden Widerstände schmelzen zu lassen & tief loszulassen.
Gebären ist ein Naturschauspiel. Ein Prozess der Hingabe an eine geheimnisvolle Kraft, die viel größer ist als wir selbst.
Geburts-Wehen erfassen den Körper der Frau, durchdringen ihn eine Minute lang & verschwinden dann wieder. Im Verlauf dieses Prozesses öffnet sich die Gebär-Mutter vollständig, bis enorme Druckwellen entstehen, die das Ungeborene nach unten & letztendlich ans Licht der Welt schieben.
Geburt ist intensiv & meist heftig. Die Gebärende kommt an Grenzen, die sie berührt & überschreitet um letztendlich ihr Kind in ihren Armen zu halten. Manchmal ist es ein langsamer Prozess, manchmal geht es schnell. Jede Frau & jedes Kind durchwandern ihre ganz besondere Geburts-Reise.
Geburtsvorbereitung hilft beim Gebären, wenn sie tiefe innere Bewusstseinsschichten erreicht & möglichst körperlich ist. Information allein ist nicht ausreichend. Wehende gleiten in einen anderen Bewusstseinszustand, bei dem intellektuelle Informationen nicht mehr zugänglich sind. Dieses tiefe Eintauchen hilft mit den intensiven Herausforderungen des Gebärens besser zurecht zu kommen & alle körperlichen & emotionalen Widerstände gehen zu lassen.
Hypnobirthing ist ein Weg in der Geburtsvorbereitung diese Trance zu üben & zu vertiefen, damit das Loslassen leichter & schneller möglich ist. Wenn die Geburtskräfte den Körper der Frau erfassen, hilft es weich & locker zu bleiben & den Fokus auf den Atem zu richten. Je tiefer das Loslassen umso leichter das Sich-Öffnen in den Wehen.
Hypnobirthing ist ursprünglich aus den USA nach Europa gekommen. Die amerikanische Mongan-Methode ist die bekannteste & am weitesten verbreitet.
In England wurden das Wissen & die Erkenntnisse der Hypnose bei der Geburt verfeinert & an die Bedürfnisse der Europäerinnen angepasst. Allein dort gibt es 5 verschiedene Schulen des Hypnobirthings.
Meine Ausbildung zur Hypnobirthing-Trainerin erhielt ich in London bei Katharine Graves, einer bekannten Hypnotherapeutin & Doula & bei Kemi Johnson, einer erfahrenen freiberuflichen Hebamme.
Ich unterrichte Hypnobirthing in jeder Geburtsvorbereitungs-Einheit eine Stunde lang. Bei jeder Übungseinheit gelingt es tiefer einzusinken.
Hypnobirthing geschieht während der Bewegung, in der Tiefenentspannung & während der Atemübungen.
Die Worte & Bilder, die ich dabei verwende, wiederholen sich immer wieder, so dass sie beim Gebären ausprobiert & Hilfreiches angewandt werden kann.
Beim Hypnobirthing wird immer wieder betont, dass die Geburt unter Hypnose schmerzlos ist.
Wenn die Frauen es so erleben, freue ich mich. Aber ich vermittle es nicht so, denn ich habe viele Frauen nach verschiedenen Hypnobirthing-Kursen erlebt, die Schmerzen beim Gebären spürten & dachten sie machen etwas falsch.
Der Geburtsschmerz ist eine physiologische Körperwahrnehmung, die uns zeigt: es ist Zeit uns zurück zu ziehen, uns auf unseren Körper zu konzentrieren, auf den Atem, auf das Kind. Es ist Zeit alle unsere Antennen einzuziehen & nach innen zu richten um in Ruhe dieser großen Kraft Raum zu geben.
Der Geburtsschmerz aktiviert die Ausschüttung der richtigen Hormone um selbstbewusst & gut zu gebären & sich wunderbar an das Kind zu binden.
Wenn es wehtut, machen die Wehenden nichts falsch.
Hypnobirthing hilft den Frauen schneller in die Geburts-Trance hineinzugleiten & leichter loszulassen. Sie lenken ihre ganze veränderte Wahrnehmung vertrauensvoll auf ihren Körper & den langsamen, ruhigen & tiefen Atem. Öffnende Worte & Bilder, die in der Vorbereitung tief ins Unterbewusstsein vorgedrungen sind, unterstützen die Öffnung der Gebärmutter.
Gebären heißt Loslassen in der Eröffnungsphase & Kraft in der Austreibungsphase.
Durch das Hypnobirthing sind die Wehenden tief in sich versunken, so dass sie ihre inneren Impulse besser wahrnehmen & ihnen folgen können. Sie spüren wohin sie schieben müssen & wieviel Kraft sie dabei brauchen.
Wie Frauen letztendlich gebären, ob sie ihr Kind herausatmen, schieben, schreien, tönen, gurgeln oder pressen - das zeigt sich in dieser Phase von selbst. Da gibt es da kein Richtig oder Falsch!
Hypnobirthing ist eine wunderbare Methode zur Geburtsvorbereitung, die nicht nur bei der natürlichen Geburt, sondern auch im Falle eines Kaiserinnen-Schnittes eine große Unterstützung ist.
Yoga und Atem
im Zentrum
Yoga bedeutet Meditation. Atemübungen & Asanas, die den Atem vertiefen & den Körper geschmeidig halten, sind ein wesentlicher Bestandteil des Yoga.
Der tiefe Atem ist beim Gebären ein ganz wesentlicher Begleiter. Die Wehenden haben mehr Sauerstoff, mehr Energie & mehr Kraft. Aufmerksames, tiefes Atmen beruhigt den Geist.
Gebären & Atmen gehören untrennbar zusammen. Spätestens bei der Geburt eines Kindes wird uns Frauen bewusst wie hilfreich ein ruhiger, konzentrierter & tiefer Atem ist.
Ich bin immer wieder erstaunt um wie viel leichter Frauen gebären, die sich im Laufe ihres Lebens intensiv mit ihrem Atem auseinandergesetzt haben: erfahrene Yoga-Praktizierende, Sängerinnen, Trompeterinnen, Saxophonistinnen, auch Sportlerinnen & Meditations-Erfahrene!
In meiner eigenen Yoga-Lehrer-Ausbildung habe ich erfahren wie wohltuend es ist, den Atem & das Atemvolumen zu vertiefen & wie sich das Lebensgefühl verbessert & die eigene Kraft zunimmt.
In meiner Geburtsvorbereitung lege ich großen Wert auf Atemübungen. Es sind oft sehr feine, tiefgehende Übungen, deren Wirkung groß & anhaltend ist.
Wenn Frauen gebären ist es sehr wichtig, dass ihr Atem weit & kraftvoll in der Wehe & ruhig & leise in der Pause ist.
> Ruhiges & tiefes Atmen beruhigt den Geist versorgt Frau & Kind mit ausreichend Sauerstoff & Lebensenergie (=Qi/Prana)
> Die Konzentration der Wehenden verliert sich nicht im Schmerz, sondern bleibt beim ATMEN & LOSLASSEN
> Die Gebärenden kommen schneller in den erwünschten Trance- & Hypnose-Zustand & können damit leichter loslassen & alle aufkeimenden Widerstände lösen
> Sie verausgaben sich nicht im Verlauf der Eröffnungsphase & haben mehr Kraft & damit bessere Wehen bis zur Geburt ihres Kindes
> Sie bleiben verbunden mit ihren instinktiven Bedürfnissen und spüren welche Position oder Bewegung unter den Wehen die beste & förderlichste für den Geburtsverlauf ist.
"Wehen ver-atmen“ oder „Wehen weg-atmen“ bedeutet nichts anderes als alle Widerstände, die das Loslassen unter der Geburt erschweren, „weg-zu-atmen“. Die Wehen sind eine wunderbare, kreative Kraft, die Kinder auf die Welt bringt. Wehen „weg-zu-atmen“ wäre kontraproduktiv.
In jeder Geburtsvorbereitungseinheit wird dem Atem ein wichtiger Platz eingeräumt: Übungen aus dem Yoga, dem Hypnobirthing, Frauen-Qigong & aus meiner langjährigen geburtshilflichen Praxis verbinden sich. Somit gelingt es auch Frauen, die noch keine Vorerfahrung haben, mit einem tieferen bewussten Atem in die Geburt zu gehen.
